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rei do tigrinho Caminhada ganha força ao promover saúde e socialização; saiba como otimizar a prática
Em meio a abraços， beijos e exclamações de "quem é vivo sempre aparece"， um grupo se reúne em uma sexta-feira à noite na praça Visconde de Sousa Fontesrei do tigrinho， na Mooca， zona leste de São Paulo. As pessoas se cumprimentam e rapidamente partem para uma caminhada de uma hora e meia pelo bairro.
Jogue e Vençajogo tigrinhoDurante o trajeto， de sete quilômetros， a conversa não para —exceto nas ladeiras ou quando alguém alerta para carros ou buracos nas ruas. E haja papo para colocar em dia， já que este é o terceiro encontro da semana.
Mova-se tiger fortuneO Rapadura da Mooca é um grupo que se reúne às segundas， quartas e sextas-feiras às 19h30 para fazer caminhada， a atividade física mais comum entre os brasileiros， de acordo com o Datafolha.
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A prática ajuda na aptidão cardiorrespiratória， na saúde vascular e está associada a longevidade， melhor funcionalidade física e cognitiva， menor risco de doenças crônicas e de depressão， explica Milene Ferreira， gerente médica de reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein.
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Caminhada， exercício mais praticado pelos brasileiros， é atividade de baixa intensidade e pode ser feita em grupo para facilitar aderência
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Catarina Pignato
A saúde mental foi o ponto de partida para a criação do grupo —e é o que mantém ele ativo até hoje. O fundador， Moisés Antônio Naif， 55， começou a fazer atividade física como forma de combater a depressão há dez anos e passou a reunir amigos nessa empreitada.
"Tem esse apelo de socializar. É uma forma de sair de casarei do tigrinho， de fazer atividade física. É nítido o quanto ajudou quem tem depressão e transformou a vida de quem participa"， relata.